益生菌吃什么好调理肠胃拉肚

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，帮助调理肠胃问题，特别是拉肚子。你可通过以下方式来调理肠胃问题：

　　1. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，每天喝一杯酸奶可帮助恢复肠道菌群平衡，缓解拉肚子的症状。

　　2. 发酵食品：酸奶之外，还有一些其他的发酵食品也含有益生菌，比如酸黄瓜、酸菜和酸豆奶等。它们可帮助改善肠胃问题。

　　3. 益生菌补充剂：如果你觉得平时摄入的益生菌不足，可考虑使用益生菌补充剂。它们可提供更多的益生菌来帮助你调整肠胃功能。

　　4. 避免刺激性食物：在肠胃不适的时候，应该避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油腻食物和咖啡因饮料等。这些食物可能加重拉肚子的症状。

　　5. 多喝水：保持足够的水分摄入可帮助稀释肠道内的毒素和废物，缓解拉肚子的症状。

　　6. 饮食调整：在拉肚子期间，可选择易消化的食物，如米饭、面条、土豆和清淡的汤类。这些食物对于肠胃不适的人来说更加容易被消化和吸收。

　　通过摄入富含益生菌的食物，避免刺激性食物，保持足够的水分摄入以及调整饮食，可帮助你改善肠胃问题和拉肚子的症状。