好处嘛，首先花生米是个很好吃的零食，可解馋。而且它含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的生长和修复，对于健身的人来说很好。它还含有一些健康脂肪和纤维，有助于保持胃肠道的健康，帮助消化。花生米还富含维生素E和B群维生素，对皮肤和神经系统有好处，能够保持我们的皮肤光滑，同时增强记忆力和提高注意力。

　　花生米也有一些坏处。花生米是高热量食物，吃多了容易导致体重增加。如果不注意控制摄入量，可能会影响我们的身材。有些人对花生过敏，容易引发过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等等。

　　适量地吃花生米是好的，可享受它带来的营养和美味。但是要注意控制摄入量，避免过敏反应，以保持身体的健康。