好处方面，榴莲含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统。它还含有膳食纤维，能帮助消化系统的健康。榴莲中的钾含量也很高，有助于维持正常的心脏功能。榴莲还含有多种营养物质和抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受自由基的损伤。

　　榴莲也有一些不好的一面。它的热量相对较高，摄入过多可能导致体重增加。榴莲含有较高的脂肪和糖分，摄入过量可能对血糖控制不利，对于糖尿病患者来说需要注意。榴莲中的天然气体含量较高，吃多了可能导致胃胀气或者消化不良。

　　虽然榴莲有好处，但是适量食用才是关键。如果你喜欢榴莲，可享受它的美味，但要注意控制摄入量，特别是对于需要控制体重或者血糖的人来说。