要学会深呼吸。当情绪开始升温时，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐出来。反复几次，这样可帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

　　尽量不要立刻做出反应。在生气的时候，我们常常会冲动地说或做一些后悔的事情。试着给自己一点时间来冷静思考。你可告诉自己：“先深呼吸再回应。”这样可避免冲动行为，有利于你控制情绪。

　　试着将注意力转移到其他事物上。当你感到情绪不稳定时，可尝试做一些分散注意力的活动，比如听音乐、看喜剧、练习瑜伽或者做一些自己喜欢的活动。这样能够帮助你把焦点从负面情绪转移到积极的事物上，缓解情绪。

　　与他人交流是很重要的。有时候，把自己内心的烦恼和不满与他人分享，可获得支持和理解。与亲友聊聊天，或者找个心理咨询师倾诉一下，会让你感觉好一些。

　　希望这些建议对你有帮助！试试看，相信你可有效地控制自己的情绪。

　　小孩发脾气可能是因为他们还没有学会有效地表达自己的情绪和需要。他们可能感到挫败、紧张或者忧虑，却不知道如何用言语来表达。这时，情绪就通过发脾气来释放出来了。

　　小孩可能因为一些特定的原因而烦躁不安。他们可能感到饥饿、疲劳、或者生病，这样就容易变得易怒暴躁。

　　该怎么解决这个问题呢？以下是一些应对策略。

　　教导孩子如何有效地表达情绪。你可鼓励他们使用言语来描述自己的感受，而不是用发脾气来发泄。你可帮助他们学习一些情绪词汇，比如“我生气了”或者“我难过了”。

　　要确保孩子的基本需求得到满足。确保他们有足够的睡眠、健康饮食和适当的休息时间。这些都能帮助他们保持平静和控制情绪。

　　提供孩子一个安全的环境，让他们感到可随时表达自己的感受。你可和他们建立一个良好的沟通关系，听取他们的想法和需求。

　　要做榜样。作为成年人，我们要以身作则，控制自己的情绪。我们应该展示给孩子如何以积极的方式应对挑战和情绪。

　　小孩发脾气的原因可能各有不同，但我们可通过教导他们有效表达情绪、满足基本需求和提供一个安全的环境来帮助他们控制情绪。希望这些建议对你有所帮助！