1. 先别再吃任何食物或饮料，给肠胃一些时间来恢复。可暂时戒除固体食物，只喝一些温水或者电解质水（例如含有盐和糖的水）来补充身体的水分和电解质。

　　2. 避免摄入刺激性、油腻或难以消化的食物。选择一些清淡易消化的食物，例如米粥、面条或者煮熟的蔬菜，以帮助减轻胃肠道的负担。

　　3. 尽量休息，给身体足够的时间来恢复。避免剧烈运动或继续进行繁重的工作，以免加重症状或延迟康复。

　　4. 如果拉肚子持续时间较长或症状严重，建议尽快咨询医生或就医。医生会根据你的症状和情况给出更精确的建议和治疗。

　　喝冷酸奶引起的拉肚子可通过停止进食、饮食调整、休息等方法缓解。重要的是留意身体的反应，如果症状持续且严重，及时就医是明智的选择。