人瘦吃什么能胖起来
2023-06-03 19:40:43
人瘦吃什么能胖起来
人瘦想要增重需要摄入更多的热量和营养物质。以下是一些能够增加体重的食物：
1. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、葵花籽等，它们富含蛋白质、健康脂肪和矿物质。
2. 高蛋白质食品：例如肉类、鸡蛋、鱼类等，可以提供大量的蛋白质，帮助增加肌肉质量。
3. 碳水化合物：例如米饭、面包、意面等，可以提供大量的能量和碳水化合物，帮助增加体重。
4. 坚果黄油和植物油：例如花生酱、牛油果等，这些油脂富含卡路里和健康脂肪，有助于增加体重。
5. 干果：例如无花果、葡萄干等，富含糖分和营养物质，可以帮助增加体重。
总结：想要增加体重需要增加摄入的热量和营养物质。应当选择健康的食品，避免食用高糖、高脂肪、高盐和加工食品，以免增加患病的风险。