老年人便秘吃什么水果和蔬菜
老年人便秘时可多吃些水果和蔬菜来缓解。水果方面,可选择一些具有润肠作用的水果,比如葡萄、梨子、苹果、桃子和西瓜等。蔬菜方面,推荐你多摄入一些富含膳食纤维的蔬菜,比如胡萝卜、白菜、芹菜、菠菜和南瓜等。这些水果和蔬菜都有助于增加肠道蠕动,促进排便顺畅。记得多喝水,保持充足的水分摄入,这对缓解便秘也非常重要。希望这些建议能对你有帮助!