吃什么能改善动脉硬化
2023-06-16 21:21:16
吃什么能改善动脉硬化
吃一些心脏健康的食物可改善动脉硬化。水果和蔬菜是非常重要的，因为它们富含纤维和抗氧化剂，能够降低胆固醇并减少动脉堵塞的风险。比如，苹果、橙子、胡萝卜和菠菜都是不错的选择。坚果和鱼类也对心脏有益，它们富含健康的脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸，可降低血脂和减少动脉炎症。比如，杏仁、核桃、三文鱼和鳕鱼都被认为是很好的选择。全谷物、豆类和橄榄油也可提供健康的膳食纤维和单不饱和脂肪酸，有助于改善动脉硬化。尽量避免高盐、高脂肪和高胆固醇食物，如煎炸食品和加工肉类，因为它们可能加剧动脉硬化的程度。选择营养丰富、纤维多、低脂肪的食物是改善动脉硬化的好方法。