补充肠道益生菌吃什么食物好
2023-06-19 15:09:19
补充肠道益生菌吃什么食物好
想要补充1. 酸奶：酸奶是zui常见的含有益生菌的食物之一。选择含有活性益生菌的酸奶，如乳酸菌或双歧杆菌。
2. 酸黄瓜：酸黄瓜是一种发酵食品，含有乳酸菌。它们可增加肠道中有益菌的数量。
3. 酸菜：酸菜也是一种发酵食品，含有乳酸菌和其他益生菌。你可将它们用作配菜或添加到沙拉中。
4. 豆腐：豆腐是另一个含有益生菌的食物。尝试选择用盐水浸泡过的豆腐，因为这有助于增加益生菌的数量。
5. 奶酪：某些奶酪种类含有活性益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌。选购含有zui少加工的奶酪种类，这样有助于保留更多的益生菌。
除了食物，你还可考虑益生菌补充剂。但在使用之前**咨询医生或专业人士的建议。希望这些食物建议对你有帮助！