瘦人怎么增胖
2023-06-21 10:36:15
瘦人怎么增胖
如果你是个瘦子，但想要增肥，我可给你一些建议。注意你的饮食。尽量增加高蛋白质和高能量食物的摄入，比如肉类、鱼类、豆类和坚果。添加一些健康的油脂，如橄榄油和鳄梨，可增加卡路里摄入。第二点是要多吃一些零食。选择一些富含脂肪和蛋白质的零食，如坚果、花生酱或饼干。喝一些高热量的饮料，如果汁、奶昔或者混合饮料，也可增加卡路里摄入。不要忘记进行适量的力量训练。通过锻炼肌肉，可增加身体质量。希望这些建议能对你有所帮助！