老年人怎么能长胖
2023-07-01 08:24:39
老年人怎么能长胖
想知道老年人怎么长胖吗？没问题！我来告诉你一些方法。要记住老年人的新陈代谢会变慢，所以他们需要摄入更多的热量。他们可增加每天的饮食摄入量，例如多吃一些碳水化合物和蛋白质。多吃一些健康的脂肪，比如坚果、鳄梨和橄榄油，也会有帮助。老年人可试着进行一些轻度的力量训练，例如举重或者做一些增强肌肉的练习，这样可帮助他们增加肌肉质量。不要忘记要储备足够的能量，多休息，保持良好的睡眠质量也是很重要的。希望这些建议对你有帮助！