含膳食纤维多的食物是什么
2019-07-18 16:44:31
含膳食纤维多的食物是什么？日常能吃到的？
您好！含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维，其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。正常人每日ZH摄入膳食纤维30克。