膳食纤维丰富的水果和蔬菜
2019-09-25 11:26:19
膳食纤维丰富的水果和蔬菜有哪些？
膳食纤维之粗粮杂粮；根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
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膳食纤维餐前吃还是餐后吃
- 建议饭前15-20分钟吃,吃完后多喝水,充分的膨胀,清除毒素。更多详情可以咨询奘灵问答在线客服，祝您生活愉快！
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蔬菜膳食纤维含量高的食物有哪些
- 含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。动物类食物含有肌纤维，其中纤维含量较高的是牛肉；蔬菜中纤维量较高；豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等；瓜果类中纤维含量也较高。更多详情可以点击在线客服咨询，祝您生活愉快！