膳食纤维摄入过少的危害，要多吃哪些食物？

膳食纤维摄入不足与摄入过多同样有害摄入的膳食纤维不足，就会使肠胃的消化动力不足，从而使粪便在大肠内停留时间过长，zui终引发习惯性便秘，甚至诱发肠***。