天生瘦的人怎么增肥

天生瘦的人想要增肥，可尝试以下方法：

　　1. 增加饮食摄入量：每天多吃一些高热量的食物，如坚果、鳕鱼、牛肉等。可增加每餐的食量，或者增加一些高热量的零食。

　　2. 多吃高蛋白食物：蛋白质是增肥的关键，可选择多吃一些鸡胸肉、蛋白粉、豆类等富含蛋白质的食物。

　　3. 增加餐次：每天多吃几顿小餐，可增加饮食摄入量，让身体有更多的能量储备。

　　4. 增加健康零食：在正餐之间选择一些高热量但健康的零食，如榛子、花生酱、牛奶等，可增加热量摄入。

　　5. 增加肌肉质量：通过进行力量训练和运动，可增加肌肉质量，提高身体代谢率，进而增加食物的消耗和吸收。

　　6. 避免空腹：尽量避免空腹，保持一定的饱腹感，可通过增加主食和蔬菜的摄入量来实现。

　　7. 寻求专业建议：如果以上方法无效，建议咨询专业的营养师或医生，根据个人情况提供更具体的增肥方案。

　　希望这些方法能对你有帮助！