吃什么胖的快还健康
2023-06-21 12:15:12
吃什么胖的快还健康
如果你想增加体重，吃一些高蛋白质和高能量的食物是个好办法。你可选择一些健康的蛋白质来源，比如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类。你可多食用一些富含健康脂肪的食物，比如坚果、鳄梨和橄榄油。加大你的碳水化合物摄入，比如全麦面包、燕麦片和红薯。也要记得保持适度的运动和均衡的饮食，这样才能在增重的同时保持健康