1. 饮用足够的水：早上起床后，先喝一杯温水或者温茶来补充水分，帮助缓解口干口苦的感觉。

　　2. 漱口清洁：使用含有氟化物的牙膏刷牙，并使用牙线清洁牙齿间的缝隙，同时还要记得刷舌头，以去除细菌和异味。

　　3. 均衡饮食：注意饮食的多样性，摄入足够的蔬果和纤维，可帮助帮助消化和口腔健康。

　　4. 避免吃辛辣食物：辛辣食物容易引起口腔不适和口臭，所以尽量避免或减少摄入。

　　5. 定期刷牙：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水进行完整的口腔清洁。

　　6. 均衡作息：保持规律的作息时间，提前睡觉，充足的睡眠可帮助身体恢复和调整，减少口干口苦的情况。

　　口臭问题可能与个人的饮食、口腔卫生习惯、身体健康状况等有关，如问题持续存在，建议咨询医生或牙医进行专业的诊断和治疗。