含钙高的食物和水果

一些含钙高的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆制品（比如豆腐和豆浆）、鱼类（比如鲑鱼和沙丁鱼）、坚果（比如杏仁和核桃）、绿叶蔬菜（比如花椰菜和菠菜）等等。一些含钙高的水果有橙子、草莓、黑莓、李子、柑橘类水果（比如柚子和柠檬）等等。