男生补什么维生素好

男生补充维生素的时候，可考虑增加维生素B和维生素D的摄入。维生素B有助于提供能量，帮助新陈代谢，维持神经系统的健康。维生素D则有助于骨骼的发育和强化，同时还可增强免疫系统功能。男生可多吃富含维生素B的食物，比如全谷类、肉类和蔬菜，也可适当晒太阳来获得维生素D。保持均衡饮食和健康生活方式也是非常重要的！