它们富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对心血管健康非常有益。它们能够降低胆固醇，减少动脉堵塞的风险，还能帮助调节血压。多吃黑芝麻核桃可保持我们的心脏健康。

　　黑芝麻核桃也是很好的蛋白质和纤维来源。它们有助于提供能量，增强身体的抵抗力，并且帮助我们消化食物。这对于女性来说，特别是那些需要更多能量和营养的时候，非常重要。

　　黑芝麻核桃还含有丰富的微量元素，如钙、镁和铁等。这些元素对于女性的骨骼健康和贫血防治都非常重要。多吃黑芝麻核桃可帮助我们保持健康的骨骼和避免贫血的问题。

　　多吃黑芝麻核桃对女性的整体健康非常有益处！

　　生吃黑芝麻也有一些坏处。黑芝麻含有一种叫做槲皮素的物质，过量摄入可能会导致不良反应，如头晕、恶心等。生吃黑芝麻可能会对消化系统造成一定的负担，因为黑芝麻的壳比较难以消化。如果你有胃病或消化系统问题，**不要生吃黑芝麻。

　　生吃黑芝麻的好处远远大于坏处。为了确保安全和**程度地吸收其营养价值，**适量食用，不要过量。如果你想享受黑芝麻的营养，研磨成粉末或烤熟后食用可能更合适。均衡饮食和适量摄入各种食物对于身体健康非常重要。