经常拉肚子吃什么维生素好

如果你经常拉肚子，那可能会导致身体缺乏一些重要的维生素。幸运的是，有一些食物富含这些维生素，可帮助你补充营养。以下是一些维生素和推荐的食物来源：

　　1. 维生素A：帮助维护免疫系统和眼睛健康。胡萝卜、南瓜、菠菜和甜椒都富含维生素A。

　　2. 维生素C：有助于增强免疫系统和促进伤口愈合。柑橘类水果（例如橙子、柠檬和葡萄柚）、草莓和西兰花都含有丰富的维生素C。

　　3. 维生素D：有助于钙吸收和骨骼健康。鱼类（例如鲑鱼和金枪鱼）、鸡蛋和奶制品都是良好的维生素D来源。

　　4. 维生素B：这个维生素复合体包括B1、B2、B3、B5、B6和B12等维生素，它们对能量代谢和神经系统功能至关重要。全麦面包、牛肉、鸡肉、鱼类和豆类都富含维生素B。

　　5. 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和芥菜）是维生素K的良好来源。

　　尽量保持均衡饮食，摄入上述富含维生素的食物，可帮助您提高营养摄入并增强身体健康。如果您经常拉肚子，**咨询医生，以寻找更具体的建议和治疗方法。