通常情况下，这种情况会在一两天内自行好转。在此期间，你应该多喝水以防脱水，并避免摄入油腻或刺激性食物。也可考虑服用一些止泻药来缓解症状。

　　如果症状持续时间较长或变得更加严重，建议尽快就医。医生可能会进行相关检查，给你开一些抗生素或其他适当的药物来治疗感染。

　　保持良好的卫生习惯和饮食选择是预防上吐下泻和拉肚子的**方式。记得经常洗手，避免食用不干净的食物和水源。