吃益生菌对身体有什么好处与坏处

吃益生菌对身体有很多好处它们能够帮助调整肠道菌群平衡，让我们的消化系统更健康。这样有助于消化食物，吸收营养物质，并减少消化不良和腹泻等问题的发生。益生菌还可增强免疫系统的功能，帮助我们抵抗疾病和感染。它们也有助于改善肌肤的状况，缓解皮肤炎症和过敏反应。一些研究还发现，益生菌可能对减轻焦虑和抑郁症状有一定的帮助。

　　益生菌也有一些需要注意的坏处。吃太多益生菌可能会引起肠道不适，如腹胀和腹泻等症状。所以要控制摄入量，不要过量。每个人的肠道情况不同，对益生菌的反应也会有所不同。有些人可能对某些种类的益生菌过敏，导致过敏反应。在开始吃益生菌之前，**先咨询医生或营养师的建议，确保自己适合使用。

　　适量吃益生菌对身体是有益的，但要注意合理摄入量和个人情况。只有在医生或专业人士的指导下，才能选择适合自己的益生菌产品。