小孩晚上吃核桃好处和坏处

晚上吃核桃的好处是：

　　1. 增强智力：核桃富含omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于促进大脑健康和提高记忆力。

　　2. 促进睡眠：核桃含有褪黑激素和镁等成分，有助于改善睡眠质量，帮助你入睡。

　　3. 保护心脏：核桃中的多不饱和脂肪酸能降低坏胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。

　　4. 提供营养：核桃富含维生素E、B族维生素和矿物质，如镁和锌，有助于提供身体所需的营养。

　　晚上吃核桃也有一些坏处：

　　1. 导致消化不良：如果吃太多核桃，可能会导致胃部不适和消化问题。

　　2. 引发过敏反应：对于一些人来说，核桃可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

　　3. 高热量：核桃虽然富含营养，但也是高热量的食物。如果吃太多容易导致体重增加。

　　晚上适量吃核桃对健康有好处，但也要注意控制食量，避免不良反应。