吃南瓜子有好处也有坏处，我来给你解答一下。 好处：
1. 营养丰富：南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维和维生素，对身体健康很有益。
2. 改善睡眠：南瓜子富含天然的色氨酸，可帮助合成褪黑激素，促进睡眠质量。
3. 促进消化：南瓜子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
4. 支持心脏健康：南瓜子富含镁和钾等矿物质，可降低血压，改善心脏健康。
坏处：
1. 高热量：南瓜子虽然营养丰富，但它们也含有相对较高的热量，如果摄入过多，容易导致体重增加。
2. 富含脂肪：南瓜子中的脂肪含量较高，如果摄入过多可能会增加胆固醇水平，对心脏不太好。
适量食用南瓜子对身体有益，但也要注意控制摄入量，避免产生不良影响。