身体不胖吃什么能胖起来
2023-06-19 15:03:10
身体不胖吃什么能胖起来
要增加体重，可选择高热量的食物。例如，你可增加碳水化合物的摄入，像是米饭、面包、马铃薯等等。也可多吃富含健康脂肪的食物，像是坚果、橄榄油、鳄梨等。还可增加肉类、鱼类、禽类、蛋类的摄入来提供更多的蛋白质。喝奶、酸奶、果汁等也可增加热量摄入。多吃高热量食物并结合适度的运动，可帮助增加体重。