吃什么能增胖一点
2023-07-18 09:09:12
吃什么能增胖一点
如果你想增胖一点，可考虑增加高热量食物的摄入量。例如，增加碳水化合物摄入，比如多吃米饭、面包、意面和土豆等等。多食用富含健康脂肪的食物，比如坚果、橄榄油和鳄梨等等。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉和豆类产品。可适量增加甜点和零食的摄入，如巧克力、薯片和冰淇淋等等。增加体重需要适量增加能量摄入，但仍要保持均衡饮食并结合适量运动。