你可选择一些低热量的食物。比如说，可吃一些蔬菜，水果，或者海鲜类的食物。它们相对来说热量比较低，也比较健康。

　　你可选择一些高纤维的食物。比如说，全麦面包，燕麦等等。这些食物能够让你有饱腹感，同时又不容易造成体重增加。

　　要控制食物的摄入量也是非常重要的。不要吃太多，尽量控制在适量的范围内。可用小碗或者小盘子装食物，这样会让你的大脑觉得你吃得饱了，从而减少了摄入的热量。

　　晚上还是要避免一些高糖高脂肪的食物，比如薯片，巧克力等等。这些食物很容易导致体重增加，所以**还是尽量少吃。

　　晚上吃什么才不容易发胖，关键是选择低热量的食物，控制食物摄入量，多吃高纤维的食物，尽量避免高糖高脂肪的食物。这样就能保持身材，同时也能保持健康啦！