益生菌的好处和坏处

健康人不用额外补充 我们的身体里是可以产生益生菌的,而且这种自然生产的才是ZH的,健康人每天保证营养的摄入,食物经过消化、分解、发酵,便可以产生大量的益生菌。可以吃一些发酵类食物，酸菜，泡菜，味憎，酱豆，日常多补充富含膳食纤维的食物。或者直接补充双歧杆菌、益生菌等来调整一下胃肠道菌群平衡。同时保持精神状态的平和乐观，日常对肠道的养护可以补充酸奶或者益生元类，奘灵水苏糖就非常不错，给体内益生菌补充食粮，帮助重建肠道内环境，好消化好排便，为美好生活注入新活力。