睡前吃生花生有什么好处和坏处

睡前吃生花生的好处：

　　1. 增强睡眠质量：花生中含有丰富的蛋白质和维生素B族，可以帮助身体放松，促进睡眠。

　　2. 提高免疫力：花生含有丰富的维生素E、锌等营养素，可以提高免疫力，预防感冒等疾病。

　　3. 补充营养：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等营养素，可以补充身体所需的营养。

　　睡前吃生花生的坏处：

　　1. 容易引起消化不良：生花生中含有较多的生物碱，容易引起胃肠道不适，导致消化不良、腹泻等症状。

　　2. 导致过敏：部分人对花生过敏，容易出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。

　　3. 增加热量摄入：花生含有较高的热量，长期大量食用容易导致体重增加、肥胖等问题。

　　小结：睡前吃生花生可能会带来一些好处，但也有可能会带来一些不良影响，因此建议适量食用，并且在食用前应该了解自己是否有花生过敏等问题。为了避免消化不良等问题，也可以事先煮熟或烤熟后食用。