便秘吃什么益生菌通便快

要解决便秘问题，你可选择吃一些含有益生菌的食物。这些益生菌能够帮助调节肠道菌群，帮助消化系统的正常运作。一些常见的含有益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、酸豆奶和发酵的食物，比如酸菜和酸黄瓜。蔬菜和水果中的纤维也有助于增加肠道蠕动，帮助排便。多吃一些富含纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、全谷类食物，会对通便有帮助。记得要喝足够的水，保持充足的水分摄入也是通便的关键。