1.选择适合你的益生菌：市场上有很多不同种类的益生菌产品，选择含有多种菌株和适合你的情况的益生菌产品，比如Lactobacillus或Bifidobacterium。

　　2.按照说明使用：遵循产品的使用说明，通常是每天一次，**在饭后服用。这样可确保你得到足够的益生菌。

　　3.坚持使用一段时间：益生菌通常需要一段时间才能发挥作用，所以你需要持续使用一段时间才能看到效果。建议使用至少两周。

　　4.保持健康饮食：除了吃益生菌，维持健康饮食也很重要。多吃蔬菜水果，饮食均衡是维持肠道健康的关键。

　　5.避免刺激性食物：在拉肚子期间，**避免刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物和咖啡因，这些食物可能会加重症状。

　　吃益生菌是GS拉肚子的一种方法。选择适合自己的益生菌产品，坚持使用并与健康饮食结合，能够获得**的效果。记得咨询医生或药剂师的建议，特别是如果你有其他健康问题或正在服用其他药物。