天生太瘦了怎么才能胖

想要增重嗎？沒問題，我可給你一些建議。你需要增加你的熱量攝入量。這意味着你需要多吃些高熱量的食物，像是堅果、魚、肉、乳製品和健康的油脂，例如橄欖油或堅果油。不要跳餐，盡量保持每天三餐加上一些健康的零食。重點在於增加肌肉質量，而不是純增加脂肪。考慮健身房訓練，專注於重量訓練和肌肉強化運動，例如舉重或類似的活動。這將有助於增加你的體重，同時提高你的體能和身體形態。zui重要的是要保持穩定，有耐心，不要急於追求快速增重。記住，每個人的身體都不同，需求也不同，所以找到適合你自己的飲食和運動方式是zui重要的。