瘦人吃什么可以快速胖起来
2023-06-28 20:35:15
瘦人吃什么可以快速胖起来
如果你是想快速胖起来，我可给你一些建议。要增加卡路里摄入量，你可多吃高能量食物，比如坚果、牛奶制品、橄榄油、鳄梨等。你可多吃高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼、豆类和鸡蛋，这有助于促进肌肉生长。记得不要跳过正餐，三餐都要吃饱，可加一些零食，比如坚果、薯片或巧克力作为补充。要保持适当的锻炼，以增加肌肉的质量，并且避免过度依赖高糖和高脂食物，以及过量摄入垃圾食品。希望这些建议能对你有所帮助！