吃不胖的人如何增肥吃什么好
2023-07-11 17:21:17
吃不胖的人如何增肥吃什么好
吃不胖的朋友！如果你想增肥，我有几个建议呢。你需要摄入更多的热量，这意味着你需要增加食物的摄入量。你可尝试增加每日的餐次，比如在原有的三餐之外加上两个小吃，这样能增加你的热量摄入。
你需要选择高热量的食物。试试选择一些富含健康脂肪和蛋白质的食物，比如坚果、鳄梨、橄榄油、花生酱、鸡胸肉等。这些食物都有较高的热量密度，可帮助你增加热量摄入。
多喝一些高热量的饮料也是一个好办法，比如果汁、牛奶、蛋白质奶昔等。不仅可补充水分，还能增加你的热量摄入量。
不要忘记增加运动量。选择一些重力训练的运动，如举重、俯卧撑等，这样可帮助你在增加体重的同时增加肌肉质量。
希望这些建议对你有所帮助！祝你成功增肥！