瘦的人怎么增肌增重吃什么好
2023-07-22 20:15:17
瘦的人怎么增肌增重吃什么好
如果你想增肌增重，但又是一个瘦子的话，我可给你一些建议。你需要增加你的卡路里摄入量。这意味着要多吃一些高能量食物，比如坚果、鳕鱼、鸡胸肉和牛肉。增加蛋白质摄入也非常重要，因为它是肌肉的建造块。你可多吃鸡蛋、豆类、乳制品和鱼类，它们都含有丰富的蛋白质。
要记得多吃碳水化合物。碳水化合物是为你提供能量的重要来源。选择一些健康的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦片和红薯。蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，有助于你的身体保持健康。
只是吃不够，你还需要进行适当的力量训练。这可包括举重、俯卧撑、深蹲等等。通过这些训练，你可刺激肌肉生长。
记得给自己足够的休息时间。睡眠对于肌肉生长和修复至关重要。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你增肌成功！