特别瘦吃什么能长胖
2023-07-24 09:00:19
特别瘦吃什么能长胖
哥们，你要长胖啊！没问题，我来帮你。你需要增加摄入的热量，所以吃高热量食物是关键。你可多吃一些坚果，比如杏仁、核桃，它们富含健康脂肪和蛋白质。加一些橄榄油、牛油或花生酱在食物中，提高热量摄入量。多吃一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，这样有利于肌肉的生长。不要忘记多喝牛奶或豆浆，增加钙质和蛋白质的摄入。规律地进行力量训练，帮助肌肉发展。增重要健康，所以保持均衡饮食，并与专业营养师咨询，以确保你的饮食计划合理合理。加油，胖起来！