易怒暴躁焦虑心烦发脾气怎么办

我明白你的困扰。要处理易怒暴躁、焦虑心烦、发脾气的问题，你可尝试以下几个方法：

　　1. 深呼吸：当你感到愤怒或焦虑时，试着停下来深吸一口气，然后缓慢吐气。重复几次这个过程，可帮助你冷静下来。

　　2. 寻求支持：和朋友、家人或爱人谈谈你的感受。与他们分享你的困扰，他们可能给你一些建议或提供支持。

　　3. 锻炼：进行一些体育运动或锻炼可释放身体的紧张情绪，帮助你放松情绪，减少压力。

　　4. 寻找放松方式：试试一些放松的活动，比如听音乐、看电影、阅读、散步等，找到适合你的方式来缓解紧张情绪。

　　5. 观察自己的思维：意识到自己的情绪和情绪背后的思维，了解自己的情绪是如何被触发的，从而更好地控制情绪。

　　6. 寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪问题严重影响了生活，你可考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们可帮助你找到更好的应对策略。

　　自我关怀和理解是很重要的，不要过分苛刻地对待自己。相信自己能够通过努力和时间来克服这些问题。