吃什么才会长胖

如果你想增加体重，那么你需要进食高热量和营养丰富的食物。这意味着你应该吃更多的碳水化合物，如面包、米饭、面条和马铃薯。还可选择含有健康脂肪的食物，如坚果、鳄梨和橄榄油。高蛋白食物如鸡胸肉、牛肉和鸡蛋也是增加肌肉质量的好选择。不要忘记摄入足够的蔬菜和水果，以确保你的身体获得足够的营养。为了增加体重，必须保持适当的运动，以帮助肌肉生长。只是吃高热量食物并不代表吃垃圾食品，要保持健康的饮食平衡。