怎样吃才能长胖
2023-07-12 07:36:11
怎样吃才能长胖
如果你想长胖，我有几个建议可帮到你。要确保每天摄入的热量超过你的身体消耗的热量。这意味着你应该多吃高热量的食物，比如坚果、干果、牛肉、鸡蛋和牛奶等。尽量选择一些高脂肪和高蛋白质的食物，比如花生酱、鳄梨、鳕鱼和肉类等。你可增加你的饭量，比如多吃一些主食、米饭和面食等。别忘了加上一些锻炼来帮助你增加肌肉质量，可尝试一些力量训练或者举重等运动。希望这些建议对你有帮助！