治便秘的五谷怎么搭配

五谷杂粮粥配方：糙米、玉米渣、粳米、小米、燕麦、黑豆、绿豆等量、花生少量，平时的日常生活中按时就餐，不吃过酸、过冷等食物，多吃素菜和粗纤维食物。通过多吃粗粮,每天早上喝一杯蜂蜜水或者添加奘灵水苏糖，规律喂养体内有益菌群来帮助肠道清理内环境，好消化好排便，为美好生活注入新活力。