1. 帮助消化：蜂蜜含有酶和酸，可帮助消化食物，缓解胃部不适。

　　2. 增强免疫力：蜂蜜富含天然抗氧化剂和抗菌物质，有助于提升免疫系统的功能。

　　3. 缓解咳嗽和喉咙疼痛：蜂蜜具有镇静和抗炎作用，能够缓解咳嗽和舒缓喉咙疼痛。

　　4. 提供能量：蜂蜜是天然的能量补充剂，含有简单易消化的糖类，可提供持久的能量。

　　5. GS睡眠质量：蜂蜜中的氨基酸可帮助血清素的合成，有助于放松身心，GS睡眠。

　　坏处：

　　1. 高糖含量：蜂蜜中含有大量的糖分，如果摄入过多，可能会导致血糖升高，不适宜糖尿病患者或控制体重的人士。

　　2. 过量摄入：蜂蜜虽然有益，但过量摄入可能导致腹泻或胃部不适，所以适量食用更为合适。

　　3. 食用限制：婴儿在一岁前不适宜食用蜂蜜，因为其中可能含有细菌孢子，可能导致婴儿肠道感染。

　　适度食用蜂蜜对大多数人来说是有益的，但要注意控制摄入量，避免过量食用。如果有特殊的健康情况，先咨询医生的建议。