1. 先喝一杯温水：在吃苹果之前先喝一杯温水，可帮助软化胃部，减轻不适感。

　　2. 慢慢咀嚼：将苹果细细嚼碎，慢慢咀嚼，这样能够减少对胃的刺激，缓解不适。

　　3. 搭配其他食物：在空腹吃苹果时，可搭配一些容易消化的食物，如酸奶或者谷物，以减轻不适感。

　　4. 选择不同种类的苹果：某些苹果品种酸度较高，可能更容易引起不适感。尝试选择酸味较低的品种，如红地球、富士等。

　　如果你在空腹吃苹果时感到不舒服，喝点温水、慢慢咀嚼、搭配其他食物或者尝试其他苹果品种可能会有所帮助。每个人的体验可能不同，如果问题持续或加重，请咨询医生。

　　1. 要保持良好的水分摄入量，多喝水。这有助于软化大便，使其更容易通过肛门。

　　2. 饮食方面，增加蔬菜、水果和纤维含量高的食物的摄入。这样可增加肠道蠕动，帮助排便。

　　3. 尽量避免吃油腻和重口味的食物，这些食物可能会加重痔疮和便秘症状。

　　4. 足够的运动也非常重要，可帮助肠道的运动和排便。

　　5. 如果你有便意，尽量不要忍住，及时去厕所解决，避免大便在肛门停留时间过长。

　　6. 睡觉时尽量侧睡，避免压迫痔疮区域。

　　如果这些方法不能缓解你的症状，或者症状持续恶化，我建议你立即咨询医生，以获得专业的医疗建议。