建议你尽量减少压力和焦虑。找到适合你的放松方法，比如冥想、呼吸练习、按摩或者做一些你喜欢的活动来转移注意力。要保持规律的作息时间，尽量避免过度劳累。

　　注意你的饮食习惯。尽量规律进食，避免过度饱腹或过度饥饿。逐渐增加膳食纤维的摄入，比如水果、蔬菜和全谷类食品，但要注意逐渐增加纤维的量，以免过度刺激肠道。限制摄入容易引起胀气的食物，比如豆类、洋葱、辣椒等。zui重要的是要记住饮食观念因人而异，要找到适合自己的饮食方式。

　　根据自己的症状，可尝试一些药物治疗或者使用一些中草药来缓解症状。但在使用之前**咨询医生的建议，以确保安全和适用性。

　　保持良好的生活习惯也是非常重要的。尽量保持规律的运动，充足的睡眠和饮水。避免吸烟和过量饮酒等不良习惯。

　　神经性胃肠功能紊乱是可管理和缓解的。通过控制压力，调整饮食和生活方式，以及根据需要使用药物治疗，可减轻症状并提高生活质量。每个人的情况不同，所以**咨询医生的建议来制定适合自己的方案。