1. 吃轻易消化的食物：给小孩吃一些容易消化的食物，例如米粥、清淡的蔬菜汤、煮熟的蔬菜等。避免给他们吃油腻、辛辣或刺激性食物。

　　2. 适当增加摄入纤维：给小孩吃一些富含纤维的食物，例如水果、蔬菜和全麦面包。纤维可帮助帮助肠道蠕动，有效消除积食。

　　3. 喝足够的水：饮水有助于稀释胃肠道内的食物，帮助消化。让小孩多喝一些清水或温水，帮助消除积食。

　　4. 适量运动：运动可刺激肠道蠕动，帮助消化并帮助排便。让小孩进行一些适量的活动，例如散步、跳绳或做简单的体操。

　　5. 规律进食：培养小孩良好的饮食习惯，定时定量进食。避免过度进食或暴饮暴食，有助于消化良好。

　　积食是一种常见的问题，但如果症状严重或持续存在，请及时就医寻求专业帮助。

　　1. 让小孩多喝水：水可帮助稀释食物，帮助消化。让他们喝一些温水或者温开水会有帮助。

　　2. 让小孩稍微活动一下：带他们去散步或者做一些轻松的运动，如跳绳或者跳舞。运动能够刺激肠胃蠕动，帮助消化。

　　3. 给小孩吃些消化助剂：一些天然的消化助剂，如生姜或者薄荷，可帮助缓解胃部不适。可尝试给他们喝一杯姜茶或者薄荷茶。

　　4. 适量吃些蔬果：蔬菜和水果富含纤维，有助于帮助肠道蠕动和消化。给小孩吃一些新鲜的蔬果，例如苹果、芹菜或者菠菜。

　　5. 避免再次过量进食：为了避免进一步的不适，建议小孩在消化过程中避免再次过量进食。

　　如果小孩的情况严重或者持续恶化，应立即咨询医生。