- 如果你拉肚子了，**少吃刺激性食物和油腻的食品。可选择一些清淡易消化的食物来缓解腹泻。比如说，可吃些清粥或者煮一些白米饭，它们会比较容易消化。适量的吃些面食，比如面条或者馒头也是可的。也可吃些煮熟的蔬菜，比如胡萝卜或者菠菜，它们能够提供一些营养，帮助你恢复。记得一定要多喝水来避免脱水。希望你早日康复！
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