- 我明白你的困扰。当月经前的情绪波动大、容易哭和易怒时，我们可尝试一些补充措施。我们可增加摄取一些富含维生素B和镁的食物，比如坚果、绿叶蔬菜和全谷类食物。这些食物有助于稳定情绪。适当的运动可释放压力和紧张情绪，尝试一些有氧运动或者瑜伽可能会对你有帮助。保持规律的睡眠时间和充足的睡眠也很重要。尽量避免刺激性食物和饮品，比如咖啡和巧克力，因为它们可能会加剧情绪波动。希望这些方法对你有所帮助！
- 我了解你的问题。处理脾气暴躁其实是个挑战，但有一些方法可帮助你控制情绪。试着找出触发你暴躁的事情，并尝试避免它们。如果你感觉愤怒正在积累，尝试深呼吸，告诉自己冷静下来。找到一种能让你放松的方式，比如锻炼、冥想或听音乐。寻求支持也很重要，和亲朋好友交流，他们可给你提供支持和建议。改变需要时间，所以要耐心对待自己。不要过分自责，每个人都有情绪起伏的时候。希望这些建议能帮到你！