1. 坚持刷牙两次：清晨和晚上睡前**刷牙，使用牙线和牙缝刷清洁牙缝。

　　2. 使用漱口水：每天使用漱口水来消灭口腔中的细菌，保持口气清新。

　　3. 定期洗牙：去牙医那里进行定期洗牙，可去除牙菌斑和牙石。

　　4. 避免嗜好：戒烟和限制咖啡因和酒精的摄入，这些会使口气变得更糟。

　　5. 保持口腔湿润：多喝水，咀嚼无糖口香糖或含有赛尔的口香糖可增加唾液分泌，保持口腔湿润。

　　6. 定时就餐：避免长时间的空腹或暴饮暴食，规律进食有助于消化，减少口臭。

　　7. 定期更换牙刷：每三个月更换一次牙刷，避免牙刷上细菌的滋生。

　　8. 就寝前刷舌头：用牙刷或舌刮器刷舌头，去除舌苔，也是减少口臭的一种方法。

　　希望以上建议可帮助你解决口臭问题！

　　困难并不意味着不可能。男生可通过以下方式来增肌：制定一个合理的饮食计划，确保每日摄入足够的卡路里和蛋白质。进行重量训练，以刺激肌肉生长。还可考虑使用一些补剂，如蛋白粉或肌酸，来帮助增加肌肉质量。

　　坚持训练和养成健康的生活习惯也非常重要。增肌是一个长期的过程，需要耐心和毅力。男生们不要灰心！与一位专业的教练合作，制定适合自己的训练计划，坚持锻炼并保持积极态度，你们一定能够成功增肌！加油！