如果你有痔疮并出现便秘和鲜红的出血，有几个小建议可帮助你缓解症状： 1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，吃更多的水果、蔬菜和全谷物，这有助于软化大便并减少便秘的发生。
2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，这样可增加大便的水分含量，减轻便秘。
3. 生活习惯：养成定时排便的习惯，不要过度用力，避免久坐或久站，减少对肛门的压力。
4. 温水坐浴：每天泡温水坐浴10到15分钟，可缓解肛门疼痛和不适感。
5. 药物治疗：如果症状较重，可使用一些非处方的痔疮药膏或坐浴剂，但**在医生的指导下使用。
6. 就医：如果上述方法无效或症状较严重，建议咨询医生，以获得更专业的治疗建议。
这些建议只是提供一些缓解症状的方法，并不能**痔疮。如果情况持续恶化或出现其他严重症状，请尽快就医寻求帮助。