香瓜子吃了有很多好处和坏处呢！先说说好处吧，吃香瓜子可帮助缓解压力和焦虑。你知道吃瓜子时剥壳的动作其实可让我们放松呢，有一种释放压力的感觉。而且瓜子含有丰富的维生素E和维生素B，对皮肤和头发都有好处哦。瓜子还含有钙、磷和锌等矿物质，有助于骨骼和牙齿的健康。 吃香瓜子也有一些坏处。吃太多瓜子可能会导致消化不良，因为瓜子的壳比较难消化。而且，瓜子的盐分含量也比较高，吃多了会增加血压和心脏负担。剥瓜子时容易弄脏双手和周围的环境，可能需要特别注意卫生。
如果你吃香瓜子，请适量食用，不要贪吃享受吃瓜子的乐趣，但要注意保持平衡的饮食和健康的生活方式。